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Atleta de final de semana – uma atividade perigosa
Algumas pessoas praticam aquele futebol semanal, outras, encontram espaço apenas no final de semana para fazer exercícios. Você pode ter um infarte dessa maneira, saiba porquê.
Como as ações pró-saúde tem ganhado cada vez mais espaço na mídia o esporte semanal pode até exercer um efeito catársico aos sedentários por natureza. Contudo essa prática que pode até aliviar a culpa de alguns, não é tão boa assim para a saúde, tendo riscos que podem levar desde a uma lesão até ao óbito.
O que traz o perigo é a intensidade do exercício físico que muda rapidamente do cotidiano sedentário a um esforço físico abrupto em um único dia da semana. Músculos e tendões são tensionados abruptamente, geralmente sem aquecimento ou alongamento, podendo causar distensões ou estiramentos musculares, rompimentos de ligamentos, fraturas, simplesmente por que estas partes não têm condições de aguentar a força que tais exercícios exigem, é a falta de preparo físico.
O tratamento “leigo” também pode ser um problema, algumas lesões requerem repouso, uma simples massagem pode representar um esforço a mais e piorar a situação. Analgésicos podem atenuar as dores e evitar que as mesmas tenham o devido reconhecimento, levando o “atleta” a forçar mais quando não deve, piorando ainda mais a sua saúde. Pode-se colocar gelo, as dores persistindo o ideal é procurar uma avaliação profissional.
Alimentação
Exercícios físicos requerem carboidratos e não proteínas (churrasco antes do jogo) em excesso, a concentração de sangue nos músculos ao invés de no estomago para a digestão pode causar vómitos e até desmaios.
A morte súbita
A principal causa das mortes súbitas são as arritmias, aceleração abrupta dos batimentos cardíacos, devido aos esforços instantâneos que os exercícios nessas condições semanais exigem. Um caso famoso de morte súbita foi a do humorista Bussunda que morreu após uma partida de futebol.
Precauções
Algumas precauções podem ajudar a evitar alguns males comuns aos atletas de final de semana. Alongamentos e aquecimentos (e.g. caminhada) devem preceder o exercício pelo menos 15 minutos antes da atividade física.
Algumas pessoas motivadas pelos amigos praticam aquele futebol semanal, outras devido a agenda lotada, encontram espaço apenas no final de semana para fazer algum exercício físico. Como as ações pró-saúde tem ganhado cada vez mais espaço na mídia o esporte semanal pode até exercer um efeito catársico aos sedentários por natureza. Contudo essa prática que pode até aliviar a culpa de alguns, não é tão boa assim para a saúde, tendo riscos que podem levar desde a uma lesão até ao óbito.
O que traz o perigo é a intensidade do exercício físico que muda rapidamente do cotidiano sedentário a um esforço físico abrupto em um único dia da semana. Músculos e tendões são tensionados abruptamente, geralmente sem aquecimento ou alongamento, podendo causar distensões ou estiramentos musculares, rompimentos de ligamentos, fraturas, simplesmente por que estas partes não têm condições de aguentar a força que tais exercícios exigem, é a falta de preparo físico.
O tratamento “leigo” também pode ser um problema, algumas lesões requerem repouso, uma simples massagem pode representar um esforço a mais e piorar a situação. Analgésicos podem atenuar as dores e evitar que as mesmas tenham o devido reconhecimento, levando o “atleta” a forçar mais quando não deve, piorando ainda mais a sua saúde. Pode-se colocar gelo, as dores persistindo o ideal é procurar uma avaliação profissional.
Alimentação
Exercícios físicos requerem carboidratos e não proteínas (churrasco antes do jogo) em excesso, a concentração de sangue nos músculos ao invés de no estomago para a digestão pode causar vómitos e até desmaios.
A morte súbita
A principal causa das mortes súbitas são as arritmias, aceleração abrupta dos batimentos cardíacos, devido aos esforços instantâneos que os exercícios nessas condições semanais exigem. Um caso famoso de morte súbita foi a do humorista Bussunda que morreu após uma partida de futebol.
Precauções
Algumas precauções podem ajudar a evitar alguns males comuns aos atletas de final de semana. Alongamentos e aquecimentos (e.g. caminhada) devem preceder o exercício pelo menos 15 minutos antes da atividade física.
Venifícios
O principal benefício dos exercícios do final de semana é quando eles deixam de ser um exercício de um dia na semana e passam a ser exercidos com periodicidade maior, três vezes por semana seria o ideal. Seja qual for o caso, deve-se procurar orientação dos profissionais da saúde previamente.
Postura Corporal
Ao se iniciar atividades físicas, mesmo que as observações acima sejam seguidas, podem aparecer dores físicas nos pés, quadris, costas e até nos olhos que podem ser causadas pela má postura corporal, que passa a ter um papel mais importante com a execução dos exercícios. Uma maneira fácil de correção pode ser a podoposturologia, uma técnica que pode corrigir sua postura através do uso de palmilhas personalizadas que corrigem a sua postura.
Em Curitiba o consultório referência nessa área conta com o profissional Victor Marcassa Neto, com 10 anos de experiência nessa especialidade, agende sua consulta pelos fones: (41) 4106 1329 | (41) 9107 5847 | (41) 9232-6200.